Mitä on HIIT?
HIIT, eli korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (High-Intensity Interval Training), on liikuntamenetelmä, joka sisältää lyhyitä, mutta erittäin intensiivisiä hetkiä,…
Elintapamuutos kiireen keskellä
Joskus paras aika aloittaa on kiireen keskellä. Kun on kiireinen ja toimelias, ei nälkä vaivaa eikä ehdi…
Mitkä ovat terveelliset tavat käsitellä nälkää ja ruokahalua?
Nälkä kuuluu väistämättä osaksi painonpudotusta, painonpudotus on varmasti suurimmalla osalla ensimmäinen tavoite elintapamuutoksessa. Joten käydäänpä muutama pointti…
Kuinka paljon viikossa pitää liikkua?
Entä millä tavalla? Mikä on hyvä tasapaino lihaskuntoharjoittelun ja kestävyysliikunnan välillä? Liikunnan suositukset vaihtelevat eri terveysjärjestöjen välillä,…
Millainen on terveellinen ruokavalio?
Legendaarinen lautasmalli on yksi suosittu tapa koota terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio. Lautasmalli antaa yksinkertaisen visuaalisen ohjeen siitä,…
Kenelle sopii yhdeksän kuukauden valmennus?
Yhdeksän kuukauden valmennusohjelma sopii erityisesti ihmisille, joilla on pitkäaikaisia, monimutkaisia tai suuria tavoitteita, jotka vaativat kunnollista ja…
Kenelle sopii kuuden kuukauden valmennus?
Kuuden kuukauden valmennusohjelma sopii ihmisille, joilla on hieman pitkäkestoisempia tai monimutkaisempia tavoitteita eli jos harkitset painonpudotusta tai…
Kenelle sopii kolmen kuukauden valmennus?
Kolmen kuukauden henkilökohtainen valmennus sopii monille erilaisille ihmisille eri elämäntilanteissa. Parhaiten se sopii aloittelijalle, pitkän tauon jälkeen…
Millainen on rasvaa polttava ruokavalio?
Se on sellainen ruokavalio, jota ei ole olemassa. Termi ”rasvaa polttava ruokavalio” voi olla harhaanjohtava, sillä ruoalla…
Ilmainen ruokavalio painonpudotukseen
Syö lautasmallin mukaisesti muutaman viikon ajan ja käy säännöllisesti vaa’alla. Jos paino pysyy samana, syöt kulutuksen mukaisesti….