Kuinka paljon viikossa pitää liikkua?
Entä millä tavalla? Mikä on hyvä tasapaino lihaskuntoharjoittelun ja kestävyysliikunnan välillä? Liikunnan suositukset vaihtelevat eri terveysjärjestöjen välillä,…
Millainen on terveellinen ruokavalio?
Legendaarinen lautasmalli on yksi suosittu tapa koota terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio. Lautasmalli antaa yksinkertaisen visuaalisen ohjeen siitä,…
Mitä on kalorien laskenta?
Ja miten sitä tehdään. Kalorien laskenta tarkoittaa päivittäisen energiansaannin seuraamista ja laskemista. Tämä on hyödyllistä, jos olet…
IIFYM = If It Fits Your macros
Otsikon periaatteella pudotin vuoden 2022 aikana painon 120 kg -> 90 kg. Linkin takaa löytyy muutama kuva…