Syö lautasmallin mukaisesti muutaman viikon ajan ja käy säännöllisesti vaa’alla.
Jos paino pysyy samana, syöt kulutuksen mukaisesti. Et liho, etkä laihdu.
Jos paino nousee, syöt enemmän kuin kulutat ja kehoosi alkaa keräämään massaa.
Aloita karsimaan ruokaa vähän kerrallaan ja seuraa viikoittain painoasi. Jos paino putoaa, ovat kalorit miinuksella.
Yksinkertaista eikö?
Painonpudotus on yksinkertaista mutta ei ikinä helppoa. Ota yhteyttä ja tehdään siitä edes yksinkertaista.
Nälkä kuuluu väistämättä osaksi painonpudotusta, painonpudotus on varmasti suurimmalla osalla ensimmäinen tavoite elintapamuutoksessa. Joten käydäänpä muutama pointti…
Riippuu hyvin paljon lähtötilanteesta ja siitä miten määritellään kesäkunto. Eli tavallaan kyllä, mutta oikeastaan ehkä ei. Terminen…
Paras aika oli aloittaa eilen, toiseksi paras on tänään. Elintapamuutoksen aloittaminen on mahdollista milloin tahansa, ja paras…
Elintapamuutos kannattaa aloittaa harkiten ja maltilla, jotta se olisi pitkäaikainen ja tehokas. Tässä on joitakin vinkkejä, jotka…
Kuuden kuukauden valmennusohjelma sopii ihmisille, joilla on hieman pitkäkestoisempia tai monimutkaisempia tavoitteita eli jos harkitset painonpudotusta tai…