Mitä ovat moninivelliikkeet?
Moninivelliikkeet ovat liikkeitä, jotka aktivoivat samanaikaisesti useita nivel- ja lihasryhmiä kehossa. Nimitys ”moninivelliike” viittaa siihen, että liike…
Sulat tiet ja juokseminen
Kevät tekee tuloaan ja juoksubaanat aukeaa kovaa vauhtia. Juoksu sopii kaikille ja sen voi aloittaa melkeinpä milloin…
Kehonpainoharjoittelun hyödyt ja vinkit aloittelijoille
Yksinkertaisin ja edullisin tapa aloittaa kuntoilu on omalla kehonpainolla. Tässä on joitakin kehonpainoharjoittelun hyötyjä ja vinkkejä aloittelijoille:…
Ehtiikö vielä kesäkuntoon?
Riippuu hyvin paljon lähtötilanteesta ja siitä miten määritellään kesäkunto. Eli tavallaan kyllä, mutta oikeastaan ehkä ei. Terminen…
Onko venyttely lämmittelyä?
Asian voi kysyä myös toisinpäin, onko lämmittely venyttelyä? Jo tämä pelkkä sanojen kääntäminen antaa melko selkeän vastauksen….
Klusterisarja / Myo reps
”Myo reps” on harjoittelutekniikka, joka perustuu klusterisarjojen periaatteisiin. ”Myo reps” on lyhenne sanoista ”myofibrillar repetitions”, ja se…
Supersarja
Supersarja on kuntosaliharjoittelun termi, joka viittaa kahteen peräkkäiseen liikkeeseen, jotka tehdään ilman taukoa niiden välillä. Liikkeet voi…
Lähestymissarja
Lähestymissarjat ovat valmistavia sarjoja, jotka suoritetaan ennen varsinaisia työsarjoja lihaskuntoharjoittelussa. Niiden tarkoitus on lämmittää keho, ottaa tuntumaa…
Rest/Pause
Rest/Pause -erikoistekniikka on yksi tapa lisätä intensiteettiä ja haastetta harjoitteluun. Lyhyt kuvaus Rest/Pause -erikoissarjasta: Tee sarja normaalisti…