Mitä on HIIT?
HIIT, eli korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (High-Intensity Interval Training), on liikuntamenetelmä, joka sisältää lyhyitä, mutta erittäin intensiivisiä hetkiä,…
-
-
Elintapamuutos kiireen keskellä
Joskus paras aika aloittaa on kiireen keskellä. Kun on kiireinen ja toimelias, ei nälkä vaivaa eikä ehdi…
-
Mitkä ovat terveelliset tavat käsitellä nälkää ja ruokahalua?
Nälkä kuuluu väistämättä osaksi painonpudotusta, painonpudotus on varmasti suurimmalla osalla ensimmäinen tavoite elintapamuutoksessa. Joten käydäänpä muutama pointti…
-
Kuinka paljon viikossa pitää liikkua?
Entä millä tavalla? Mikä on hyvä tasapaino lihaskuntoharjoittelun ja kestävyysliikunnan välillä? Liikunnan suositukset vaihtelevat eri terveysjärjestöjen välillä,…
-
Millainen on terveellinen ruokavalio?
Legendaarinen lautasmalli on yksi suosittu tapa koota terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio. Lautasmalli antaa yksinkertaisen visuaalisen ohjeen siitä,…
-
Kenelle sopii yhdeksän kuukauden valmennus?
Yhdeksän kuukauden valmennusohjelma sopii erityisesti ihmisille, joilla on pitkäaikaisia, monimutkaisia tai suuria tavoitteita, jotka vaativat kunnollista ja…
-
Kenelle sopii kuuden kuukauden valmennus?
Kuuden kuukauden valmennusohjelma sopii ihmisille, joilla on hieman pitkäkestoisempia tai monimutkaisempia tavoitteita eli jos harkitset painonpudotusta tai…
-
Kenelle sopii kolmen kuukauden valmennus?
Kolmen kuukauden henkilökohtainen valmennus sopii monille erilaisille ihmisille eri elämäntilanteissa. Parhaiten se sopii aloittelijalle, pitkän tauon jälkeen…
-
Millainen on rasvaa polttava ruokavalio?
Se on sellainen ruokavalio, jota ei ole olemassa. Termi ”rasvaa polttava ruokavalio” voi olla harhaanjohtava, sillä ruoalla…
-
Ilmainen ruokavalio painonpudotukseen
Syö lautasmallin mukaisesti muutaman viikon ajan ja käy säännöllisesti vaa’alla. Jos paino pysyy samana, syöt kulutuksen mukaisesti….