Millainen on terveellinen ruokavalio?
Legendaarinen lautasmalli on yksi suosittu tapa koota terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio. Lautasmalli antaa yksinkertaisen visuaalisen ohjeen siitä,…
-
-
Mitä on kalorien laskenta?
Ja miten sitä tehdään. Kalorien laskenta tarkoittaa päivittäisen energiansaannin seuraamista ja laskemista. Tämä on hyödyllistä, jos olet…
-
IIFYM = If It Fits Your macros
Otsikon periaatteella pudotin vuoden 2022 aikana painon 120 kg -> 90 kg. Linkin takaa löytyy muutama kuva…