Mitä ovat moninivelliikkeet?
Moninivelliikkeet ovat liikkeitä, jotka aktivoivat samanaikaisesti useita nivel- ja lihasryhmiä kehossa. Nimitys ”moninivelliike” viittaa siihen, että liike…
Ehtiikö vielä kesäkuntoon?
Riippuu hyvin paljon lähtötilanteesta ja siitä miten määritellään kesäkunto. Eli tavallaan kyllä, mutta oikeastaan ehkä ei. Terminen…
Onko venyttely lämmittelyä?
Asian voi kysyä myös toisinpäin, onko lämmittely venyttelyä? Jo tämä pelkkä sanojen kääntäminen antaa melko selkeän vastauksen….
Klusterisarja / Myo reps
”Myo reps” on harjoittelutekniikka, joka perustuu klusterisarjojen periaatteisiin. ”Myo reps” on lyhenne sanoista ”myofibrillar repetitions”, ja se…
Supersarja
Supersarja on kuntosaliharjoittelun termi, joka viittaa kahteen peräkkäiseen liikkeeseen, jotka tehdään ilman taukoa niiden välillä. Liikkeet voi…
Lähestymissarja
Lähestymissarjat ovat valmistavia sarjoja, jotka suoritetaan ennen varsinaisia työsarjoja lihaskuntoharjoittelussa. Niiden tarkoitus on lämmittää keho, ottaa tuntumaa…
Mitä on HIIT?
HIIT, eli korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (High-Intensity Interval Training), on liikuntamenetelmä, joka sisältää lyhyitä, mutta erittäin intensiivisiä hetkiä,…
Pudotussarja
Pudotussarja on yksi harjoittelutekniikka lihaskuntoharjoittelussa, jossa suoritat peräkkäin useita sarjoja samassa liikkeessä, vähentäen samalla vastusta jokaisen sarjan…
Kuinka paljon viikossa pitää liikkua?
Entä millä tavalla? Mikä on hyvä tasapaino lihaskuntoharjoittelun ja kestävyysliikunnan välillä? Liikunnan suositukset vaihtelevat eri terveysjärjestöjen välillä,…
Millainen on terveellinen ruokavalio?
Legendaarinen lautasmalli on yksi suosittu tapa koota terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio. Lautasmalli antaa yksinkertaisen visuaalisen ohjeen siitä,…