Kehonpainoharjoittelun hyödyt ja vinkit aloittelijoille
Yksinkertaisin ja edullisin tapa aloittaa kuntoilu on omalla kehonpainolla. Tässä on joitakin kehonpainoharjoittelun hyötyjä ja vinkkejä aloittelijoille:…
Klusterisarja / Myo reps
”Myo reps” on harjoittelutekniikka, joka perustuu klusterisarjojen periaatteisiin. ”Myo reps” on lyhenne sanoista ”myofibrillar repetitions”, ja se…
Supersarja
Supersarja on kuntosaliharjoittelun termi, joka viittaa kahteen peräkkäiseen liikkeeseen, jotka tehdään ilman taukoa niiden välillä. Liikkeet voi…
Rest/Pause
Rest/Pause -erikoistekniikka on yksi tapa lisätä intensiteettiä ja haastetta harjoitteluun. Lyhyt kuvaus Rest/Pause -erikoissarjasta: Tee sarja normaalisti…
Mitä on HIIT?
HIIT, eli korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (High-Intensity Interval Training), on liikuntamenetelmä, joka sisältää lyhyitä, mutta erittäin intensiivisiä hetkiä,…
Elintapamuutos kiireen keskellä
Joskus paras aika aloittaa on kiireen keskellä. Kun on kiireinen ja toimelias, ei nälkä vaivaa eikä ehdi…
Mitkä ovat terveelliset tavat käsitellä nälkää ja ruokahalua?
Nälkä kuuluu väistämättä osaksi painonpudotusta, painonpudotus on varmasti suurimmalla osalla ensimmäinen tavoite elintapamuutoksessa. Joten käydäänpä muutama pointti…
Kuinka paljon viikossa pitää liikkua?
Entä millä tavalla? Mikä on hyvä tasapaino lihaskuntoharjoittelun ja kestävyysliikunnan välillä? Liikunnan suositukset vaihtelevat eri terveysjärjestöjen välillä,…
Millainen on terveellinen ruokavalio?
Legendaarinen lautasmalli on yksi suosittu tapa koota terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio. Lautasmalli antaa yksinkertaisen visuaalisen ohjeen siitä,…